طراحی سایت و قالب وردپرس
  • تاریخ انتشار خبر: شنبه ۱۹ خرداد ۱۴۰۳ , ۰۷:۲۳:۳۱ | کد خبر : 11884 |
  •   

    یک متخصص تغذیه به بیان توصیه‌هایی برای تغذیه در فصل گرما پرداخت و گفت: به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها افزایش یابد. خبرآنلاین:منصور رضایی به بیان توصیه‌هایی برای تغذیه در روز‌های گرم پرداخت و

    امید گچساران؛

    یک متخصص تغذیه به بیان توصیه‌هایی برای تغذیه در فصل گرما پرداخت و گفت: به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها افزایش یابد.

    خبرآنلاین:منصور رضایی به بیان توصیه‌هایی برای تغذیه در روز‌های گرم پرداخت و گفت: تغذیه در فصل گرم ،بسیار با فصل سرد متفاوت است، ما در فصل سرما تمایل زیادی به استفاده از مواد غذایی پرکالری و چرب داریم و اشتهایمان بالا می‌رود چراکه بدن می‌خواهد با مصرف مواد غذایی چرب، پرکالری و گرم انرژی مورد نیازش را تامین و سرمای محیط را تحمل کند، اما هوای گرم موجب کاهش اشتها می‌شود چرا که نیاز بدن به دریافت کالری کمتر می‌شود و به همین دلیل بهتر است افراد بیمار، ضعیف در مکانی خنک غذا بخورند.

     وی ادامه داد: در فصل گرم بدن به دلیل تعریق فراوان و از دست دادن آب، ویتامین و املاح و از طرفی دیگر به دلیل تابش نور مستقیم به پوست نیاز به مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها افزایش پیدا می‌کند و توصیه می‌شود در این فصل استفاده از آب و مایعات، ویتامین و املاح و مواد حاوی آنتی‌اکسیدان مورد توجه قرار گیرد تا گرما راحت‌تر تحمل شود، اگر این مواد را به مقدار کافی مصرف نکنیم و آب و املاحی که از طریق تعریق از دست می‌دهیم، جبران نشود به ویژه در مناطق گرم‌سیر افراد با ضعف، بی‌حالی، کاهش آستانه تحمل و پرخاشگری مواجه می‌شوند.

    این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه به طور کلی در فصل گرم باید مصرف مواد غذایی پرکالری و چرب کمتر شود و استفاده از آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها افزایش یابد، افزود: میوه و سبزیجات بیشترین مقدار آب، املاح، مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین و آنتی‌اکسیدان‌ها را دارند که نیاز‌های بدن را در فصل گرما و هنگام گرمازدگی برطرف می‌کنند.

    این پزشک متخصص با بیان اینکه بهتر است در روز‌های گرم غذا‌هایی نظیر ماست و خیار و بورانی که کالری کمتر و ویتامین و املاح بیشتری دارند مصرف شود توضیح داد: در فصل گرم کاهش وزن راحت‌تر و تمایل به خوردن کمتر می‌شود و اشتها به حداقل می‌رسد و از این رو بهترین زمان برای رسیدن به وزن ایده‌آل است.

    منصوری بیان کرد: میزان آب موجود در شیر که مایع است ۸۷ درصد و میزان آب موجود در کاهو که جامد است ۹۷ درصد است، به همین دلیل استفاده از کاهو در این فصل بسیار توصیه می‌شود چراکه تامین کننده آب و املاح مورد نیاز بدن است و کالری بسیار کمی دارد. در فصل گرما شیر به سرعت فاسد می‌شود و نگهداریش سخت است و از همین رو برای تامین لبنیات مورد نیاز بدن و پیشگیری از اسهال‌های مسافرتی که در فصل گرما بسیار شایع است می‌توان از ماست استفاده کرد، ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک یا همان باکتری‌های مفید دستگاه گوارش است.

    وی با اشاره به اینکه متاسفانه رژیم غذایی افراد با فصل تناسبی ندارد و افراد در هر ۴ فصل به استفاده از فست فود‌ها علاقه شدیدی دارند که سبب ایجاد مشکلاتی نظیر چاقی، اضافه وزن، یبوست، دیابت، فشارخون، کبد چرب، انواع سرطان‌ها و مشکلات گوارشی می‌شو عنوان کرد: تعدادی از افراد برای کاهش وزن در فصل تابستان از آب سبزیجات به ویژه آب کرفس استفاده می‌کنند، اما آب سبزیجات حاوی موادیست که پوست را به نور حساس می‌کند و از این رو بهتر است این مواد در طول روز مصرف نشود تا پوست آسیب نبیند، توصیه می‌شود آب سبزیجات در عصر‌ها و شب‌ها مورد استفاده قرار گیرد.

    برچسب ها:

    امروز دوشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۳, ۱۸:۱۲:۴۸
    • تـــازه ترین خبرها
    • پـــربازدیدترین ها
  • پزشکیان: می‌گویند اگر FATF اجرا شود امریکا می‌فهمد به کجا ارز می‌دهیم، ما که به صراحت می‌گوییم به فلسطین کمک می‌کنیم / FATF روشن شود رانت و رشوه و قاچاق و اختلاس همه از بین می رود
  • استان با انسجام و هماهنگی بالایی آماده برگزاری انتخابات است
  • بارش‌های رگباری همچنان در نواحی غربی کشور ادامه دارد
  • سجاد بیات خواننده مارکت کشور
  • بازنشستگان بخوانند/ اعلام جزییات جدید از بیمه تکمیلی بازنشستگان
  • جداسازی موفقیت‌آمیز دوقلوهای بهم چسبیده در شیراز
  • قیمت خودرو در بازار آزاد شنبه ۲۶ خرداد ماه+جدول قیمت ها
  • واکنش وحید اشتری به اظهارات قالیباف درباره عدم شکایت از رسانه ها: او رسما دارد در تلویزیون دروغ می‌گوید بار‌ها از خود بنده و سایر خبرنگاران شخصا شکایت کرده
  • بارش‌ها در ۱۳ استان کشور در ۲۵ خرداد تشدید می‌شود
  • مولاوردی: مسعود پزشکیان باید در برابر ۵ گفتمان اصولگرا بایستد و به تنهایی از کیان مردم و اصلاح‌طلبی دفاع کند / نامزدها باید پاسخ بدهند مساله اصلی برای آنها حجاب و گشت ارشاد است یا اینکه معیشت، زنانه شدن فقر، زنانه شدن اعتیاد و… هم برای آنها دارای اهمیت است
  • ۷۵ درصد بنزین تولیدی کشور دارای استاندارد یورو ۴ و ۵ است
  • ناپایداری هوا در کهگیلویه وبویراحمد پیش بینی می شود
  • قیمت خودرو در بازار آزاد چهارشنبه ۲۳ خرداد ماه+جدول قیمت ها
  • یادواره شهدای دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه وبویراحمد برگزار شد
  • پزشکیان: تمام اعتراضات و تشنج‌ها از بی‌عدالتی شکل می‌گیرد؛ نمی‌توان حق فردی را خورد و به او گفت سکوت کن / این مردم ۹۸ درصدشان به جمهوری اسلامی رای داده‌اند؛ چرا امروز شرایط چنین شده؟ زیرا حق‌کشی‌ها، خوردن‌ها و بردن‌ها را دیده‌اند / با دختر مردم به خاطر اینکه پوشش او مطابق آنچه ما می‌گوییم نیست، برخورد می‌شود؛ ما مقصر بودیم یا آنها؟ به‌جای اینکه خودمان را بزنیم، آن‌ها را می‌زنیم
  • ۵ راهکار برای کاهش مصرف برق کولر آبی
  • ۷ قلم داروی درمان سرطان بیمه شد
  • تکذیب اظهارات منتسب به رادان درباره طرح نور۲
  • رائفی‌پور به دادستانی تهران احضار شد
  • دادستان کل کشور: نامزد‌های انتخابات بدانند انتشار هر نوع مطلبی که حاوی توهین یا هتک حرمت اشخاص باشد، جرم و قابل تعقیب است